Har du viljan att träna, men saknar energin som krävs? Det finns flera skäl till att dina energinivåer är lägre än vad som är optimalt. Avsaknad av energi kan mycket väl leda till att du ger upp på träningen då du är helt slutkörd av att enbart åka till jobbet på morgonen. Om du gärna vill få lite extra energi kan du ta del av våra tips i den här artikeln. Hjälp dig själv att må bättre genom att ta de rätta besluten för din hälsa.

Ordentligt med sömn

Det går inte att överbetona vikten av en god natts sömn om du vill kunna prestera så väl som möjligt under träningspassen. Sömn krävs för att tillåta vår hjärna att bearbeta alla de intrycken som vi har mottagit under dagens gång. Utan tillräckligt med sömn tappar du fokus, ditt minne blir sämre, dina energinivåer sjunker till botten och du kan helt enkelt inte träna ordentligt.

Om du vill få nog med energi för att kunna träna effektivt är det därför ett måste att sova ordentligt varje natt. Sex till nio timmar är den rekommenderade tiden som du bör sova varje natt, men just åtta timmar är optimalt. Då får du tillräckligt med REM-sömn, ett av de viktigaste sömnstadierna under nattens gång.

Välj ett proteinpulver

Ett ytterligare tillvägagångssätt för dig som eftersöker energi är att satsa på proteinpulver. Många drar nytta av den här typen av kosttillskott för att få den där extra pushen för effektiv träning. Hitta ett proteinpulver som blir passande för dig, och missa inte att titta närmare på just ett veganskt proteinpulver. Läs mer om kosttillskottet här: https://fitfact.se/kosttilskud/proteinpulver/basta-veganska-proteinpulvret/.

Din kost är mycket viktig

Sömn och proteinpulver i all ära, men din kost kommer också att vara en enorm påverkande faktor när det gäller din energi. Om du äter mycket snabbmat, kakor, godis och dylikt får du en snabb sockerkick, men när kicken är över sjunker din energinivå till botten.

Genom att istället satsa på en hälsosam kost får du en energinivå som håller sig på en rak linje genom hela dagen snarare än toppar och dalar. Variera gärna din kost med både grönsaker, kött, fisk, kyckling samt kolhydrater. På så vis får du i dig alla de viktiga vitaminerna och mineralerna som leder till uppskattade energinivåer.